产后脱发 教你轻松HOLD住

小编有件事颇为苦恼，这事儿从夏天一直持续到秋天又持续到冬天，估计还要持续到明年春天。

那就是，掉头发！一梳头就掉一大把，真的是一大把呀！原来的一头乌黑、亮丽、厚实的长发，眼睁睁看着它们一天天变得枯黄、毛糙、单薄，好焦虑！

为什么呀？怎么办呀？谁来救救我的头发？

一查，原来这是产后脱发，是一件很常见的事，几乎有50%的女性在生完孩子后出现脱发，这种现象还有个医学术语，叫做“休止期脱发”。

其根源在于孕期激素水平的变化。怀孕后，雌激素分泌增多，导致毛发更新缓慢，很多应在孕期正常脱落的头发没有脱落，一直保存到产后。产后激素水平下降到正常，衰老的头发就纷纷脱落，而新生头发又没有迅速成长，造成大量脱发。

据说，这种脱发只是一种暂时现象，不会导致女性秃顶或明显看出大量脱发。如果营养全面，一年左右即可恢复。

我顿时感觉整个人又不好了，这就是说，我要掉头发掉到明年夏天了。到底有没有办法，可以让掉头发的频率更低一点呢？

小编尝试了好多种方法，首先蹦入脑海的就是换洗发水。

XX防脱！这个牌子大家都知道吧？广告就主打防脱发。不过呢，效果不尽如人意。

然后，我又海淘了大名鼎鼎的“头发急急长”，据说能让头发长得飞快，还能生发。我兴冲冲地购入，但买回来用了三个月，还是没有明显效果！

无奈之下，我只好剪剪剪！把头发剪短！

寻寻觅觅，冷冷清清，凄凄惨惨戚戚，小编我在防脱发的道路上艰继续难前行……

睡“美容觉”能够长葆青春，早睡、睡眠充足在护发上也同样重要。

研究显示，生长激素的分泌是脉冲式的，晚上10点到凌晨2点，是生长激素分泌的高峰期，此时要进入深度睡眠才会分泌大量生长激素。生长激素可以修补细胞组织，所以常熬夜、睡眠不足的人，因生长激素分泌不足、作用时间短，头发容易脱落，老得比较快。

梳头时不要用力拉扯头发；绑头发时不要扎得太紧；不要经常烫染；吹头发时不要把温度调得过高、距离头部太近，只吹七分干即可。 注意这些护发小细节，减少因头皮损伤所导致的掉发。

从产后的营养调理角度，产妇可适当食用高蛋白食物，也可以食用阿胶、黑芝麻等中医认为补血补气的食品。 营养专家、中国药膳研究会理事沈文为大家推荐2种补血食谱，不仅可以防脱发，还能乌发呢。

食谱一：莲藕排骨汤

【材料】排骨500克，莲藕500克，老姜1块，米酒、盐适量。

【做法】第一步：排骨切段，洗净，冷水入锅，沸水后焯去血沫。

第二步：莲藕洗净，切滚刀块状，用刀背拍过，可令莲藕吃起来更粉嫩。

第三步：炖锅中加入1000毫升清水或米酒，先下入排骨、老姜，大火烧沸后改小火煮1个小时左右，再加入莲藕一起炖45分钟左右，适当放入盐即可。

注意：炖汤的莲藕和清炒的莲藕在选择上不一样，炖汤的话要选择红花藕。红花藕外皮为褐黄色，身形瘦长，粗粒，含粉多，水分少，不脆嫩，生吃味苦涩。如果拿了白花藕炖汤，就会汤是汤，藕是藕，藕还脆生着。

——选自沈文图书《新手妈妈喂养必备手册》

食谱二：桑葚干、黑枣泡水喝或煮粥喝。

可以代替茶饮，每天泡上一杯，长期坚持效果相当显著，不仅头发不掉了，气色也精神、红润多了。

好了，方案都在这儿了，拿走，不谢！

不过，小编提醒你，记得坚持呀！千万别尝试了一次，就说啊呀，没效！