想知道排卵期是哪几天？其实很简单——下次月经前14天左右就是排卵日，前后3天加起来这一周就是易孕期啦！不过每个人的周期就像指纹一样独特，咱们得好好聊聊怎么找到你的专属排卵时间。
为什么排卵期这么重要？
每个月的那几天可是备孕的黄金窗口期！卵子排出后只能存活12-24小时，但能在体内待3天左右。所以排卵日前3天到后1天这5天，就是最容易中奖的时间段。反过来想，要是暂时不想要宝宝，这些日子也得特别注意呢。
三个超实用计算方法
日历法：先记录6个月经周期，最短周期减18天就是易孕首日，最长周期减11天是易孕末日。比如你周期在26-30天波动，那月经第8天（26-18）到第19天（30-11）都要留意。
身体信号法：那几天分泌物会变成蛋清状能拉丝，小腹可能轻微胀痛，体温会比平时高0.3-0.5℃。有个姐妹说她那几天总想吃巧克力，后来发现真是每次排卵都这样！
排卵试纸：月经干净后第5天开始测，当检测线比对照线深时，24-48小时内就会排卵。记得每天固定时间测，最好别用晨尿哦。
这些情况要特别注意
经常熬夜加班的姑娘们注意啦！压力大会让排卵推迟甚至不排卵。多囊卵巢的姐妹可能几个月才排一次卵，这时候单纯算日子就不准了。要是周期总是不规律，还是建议用B超监测更靠谱。
上次有个健身达人问我："每天运动3小时会影响排卵吗？"过度运动真的可能让月经失调，适量运动才是王道~
小工具推荐
现在手机APP超方便，输入月经数据就能预测排卵期。不过要提醒你，这些预测前三个月准确率可能只有60%，用久了才会越来越准。最好搭配试纸或观察分泌物更保险。
最后说个冷知识：有些女性在排卵期会莫名觉得异性更有魅力，这是身体在悄悄帮你做选择呢！下次要是突然看男朋友特别顺眼，说不定就是到日子啦~
