每天忙到脚不沾地的职场姐妹看过来！知道你们经常累到连外卖都懒得点，但越是这样越要好好吃饭。今天给你列了个「充电食物清单」，10种随手能买到的美味，吃着就能把元气补回来~
一、这些食物是天然充电宝
办公室里常备坚果小方盒，核桃杏仁抓一把，里面的镁元素就像给小马达加了润滑油。下午犯困时来颗黑巧克力（选70%以上可可的），比咖啡温柔还不伤胃。
总熬夜改方案的姐妹，记得多吃深海鱼。三文鱼便当或者鳗鱼饭，Omega-3能让你的脑子像刚更新完系统一样清爽。如果食堂太油腻，希腊酸奶+蓝莓的组合就是你的救星，益生菌和花青素双管齐下。
二、中国胃的专属能量站
早上赶地铁没空吃饭？红枣枸杞豆浆揣包里，比奶茶实在多了。午休时来份菠菜猪肝汤，补铁效果堪比自带充电线，记得挤点柠檬汁更好吸收。
晚上加班别总泡面，小米南瓜粥外卖点起来，暖胃又安神。抽屉里藏两包即食鹰嘴豆，高蛋白低热量，咔嚓咔嚓嚼着还能缓解压力。
三、吃对时间效果翻倍
早上9-10点吃香蕉最聪明，钾元素帮你对抗久坐水肿。下午3点崩溃时刻，燕麦能量棒比甜品靠谱，膳食纤维让血糖稳稳上升。
特别提醒经期前一周，多吃黑芝麻丸和樱桃，富含维生素B族和铁元素，那几天也能保持好状态。睡前两小时喝温热的杏仁奶，色氨酸是天然助眠剂。
其实抗疲劳饮食没那么复杂，记住「彩虹饮食法」就行——每天吃够5种颜色的天然食物。你发现没？那些总活力满满的同事，包里永远藏着健康小零食呢~
