总感觉手脚冰凉、皮肤干燥，或是精力不济？这可能是身体在提醒你，需要好好滋阴补肾了。别担心，滋养身心未必需要苦汤药，厨房里就有不少宝贝，能让妳由内而外焕发光彩。
黑芝麻——秀发与活力的秘密
别看芝麻粒小，能量可不小。它能补肝肾、益精血，对改善白发生长、皮肤干燥特别有帮助。早餐撒点在粥里，瞬间香气四溢。
桑葚——天然补血养颜果
这颗小小的紫色果子是滋阴、补血、润燥的能手，富含花青素等营养，常吃能提升气色。
黑豆——肾之谷
黑豆被称为“肾之谷”，能活血利水、滋养健脾。打成豆浆或煮汤，都是简单又有效的滋补方式。
枸杞——明眸亮眼的法宝
泡水、煮粥、煲汤时随手撒一把，养肝滋肾又明目，是守护眼睛和元气的好帮手。
阿胶——经典的补血圣品
阿胶是传统的补血滋阴佳品，尤其适合月经后食用，能有效改善血虚萎黄等症状。
桂圆——安神补气的小甜心
感觉心神不宁或睡眠不佳时，吃几颗桂圆能安神补心脾。
山药——脾胃肾同补的平和小能手
山药性平温和，能同时健脾、补肺、固肾益精，蒸着吃或炖汤都行。
乌鸡——滋养身心的佳肴
用乌鸡炖汤，肉质细嫩，汤味鲜美，是滋阴清热的传统滋补方式。
干贝——鲜美的高蛋白滋养
干贝能滋阴补肾，味道鲜美，拿来炖汤或煮粥，既提鲜又滋补。
牡蛎——海中滋养代表
牡蛎富含微量元素，特别是锌，对调节内分泌、美容养颜有益。
把这些食材巧妙融入日常饮食，滋养身心可以很简单。持之以恒，让身体自然焕发出健康光彩。
