大姨妈来访，我们的身体就像坐上了一辆激素过山车。前几天，雌激素和孕激素水平双双下跌，这反而让身体的胰岛素敏感性变得更高。这是什么神仙信号？意味着你吃进去的碳水，更愿意转化成能量被消耗掉，而不是变成脂肪存起来跟你作对。新陈代谢的速率也比平时快一丢丢，此时不“动”，更待何时？
吃对是关键，而不是不吃
黄金期可不是让你玩节食的疯狂游戏。相反，身体需要营养来支持这场“流血”战役。请把铁质补起来，瘦肉、菠菜、黑木耳赶紧安排上，它们能帮你赶走疲惫，让你有力气去运动。镁元素也是大救星，南瓜籽、香蕉里就有，它能安抚你躁动不安的情绪，对，就是那种突然很想暴揍男朋友或者狂啃巧克力的冲动。
至于那些高糖、高盐的加工食品，还有咖啡因，这几天就先冷落它们一下吧。它们除了加重水肿和让你情绪坐火箭，对减重实在没什么好处。
动起来，但别玩命
我知道你浑身乏力，只想瘫着。但轻度到中度的运动，才是唤醒身体、促进循环的秘诀。别想着去冲击极限了 这一点可能最容易被忽略，但也最重要。生理期体内在“加班”修复，保证充足的睡眠，身体才能高效运转，平稳激素水平。熬夜只会让你的压力激素（皮质醇）飙升，这不仅会阻碍减重，还可能让你更容易囤积腹部脂肪。理直气壮地早睡吧，这可是最轻松的“减肥药”。 也是最关键的一点：请远离体重秤的PUA！经期前和经期中，因为水钠潴留，体重上涨个2-3斤是再正常不过的事。如果你这时称体重，纯粹是给自己找不痛快。请关注身体的感受和围度的变化，而不是那串毫无感情的数字。放轻松，给身体一点时间和耐心，它会用更好的状态回报你。 希望这篇指南能帮助你更轻松、更科学地度过每个生理期，真正利用好这个独特的阶段，让健康和好身材双双到来。（AI生成）睡个好觉，胜过折腾
摆正心态，别被体重秤骗了
