游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个...

在运动健身之后，通过肌肉拉伸，能尽快消除体内乳酸，消除肌肉疲劳，有利身体恢复。 通常一个动作做一分钟。5-10分钟拉伸完毕。这套肌肉拉伸适合任何体育运动。...

近日，国家体育总局宣布将在全国推出由专家创编、适合不同人群的12套广场健身操舞，并对其进行推广和培训。其中，传唱于大街小巷的《小苹果》、《最炫民族风》都榜上有名。 该举措一经推出便遭到社会各界热议。尽管从操...

减肥是很多人永恒的话题，而通过计算食物卡路里来节食几乎是大部分人减肥的办法。往往瘦不下来的人，都被认为是没有毅力的胖子。 亲身经历节食减肥的人都有过与饥饿感进行搏斗的经验，这种挥之不去的感觉是减肥路上最大...

误区1：苹果长期代替正餐，有不良后果 很多减肥的女性早饭一个苹果，中午两个苹果，晚上还是苹果，美其名这是最流行的健康减肥食谱，殊不知长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消的，虽然苹果和一般餐食比起来，热量低了...

很多人认为晚上不吃饭能达到很好的减肥效果。其实不然，晚上不吃饭会严重影响人体的生理机制，人一旦改变了饮食时间，生理机制也会随着改变。而且，肚子长时间处于饥饿状态，人们在饮食中摄入的热量就更容易转化为脂肪...

网络上流传的减肥方法有真有假，想减肥的人要擦亮双眼看清楚。到底哪些减肥方法才是有效可行的，否则，减肥无效的同时还伤了自己的身体那就得不偿失了。现我们来逐一分析下那些号称妙方的减肥谣言。 1、多喝白开水可以减...

1.三日苹果减肥法 传言： 连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物；可以按照三餐的时间吃，或是肚子饿了就吃，吃到饱为止；减肥期间避免喝含咖啡因的饮料，以免肠胃不适；第四天开始，慢慢恢复饮食；每一到两个月进行一次...

苹果减肥法原理 苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用，可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。其中的粗纤维能松软粪便，利于排泄；有机酸能刺激肠壁，增加蠕动作用。苹果还含有丰富的维生素及微量元素，可以为身体提供必需的营...

话说：每个胖子都是潜力股。只要你瘦下来了，你可以成为你所羡慕的男神女神。对每个胖子来说，最忧伤的事情就是减肥，从身体你最不满意的地方一一突破，减肥还会难吗？赶快学起来吧!大家都知道，镜头里的自己会比现实生...

早上、中午、晚上身体处于不同的状态，采用的减肥方法当然也不用。今天就给大家介绍减肥生理时钟！把减肥分成日晚模式，燃脂更加高效。 早上的减肥模式 古人说，一日之计在于晨这句话代表着，若是我们善用早上的时间，想...

一、敲胆经：活血排毒、排水肿 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 如何敲胆经? 胆经在下肢的巡行路线是...

生活中我们往往可以看到一些人 外八字形走路 ，不仅影响了自己跑步的速度，也会影响自身的美观，这种情况在临床上被称为膝内翻，也被称为0型腿。 目前普遍认为缺钙和遗传是 O 型腿形成的内在基础， 但更直接的原因还是与不...

一、敲胆经：活血排毒、排水肿 按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会有足够的能量来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去。 如何敲胆经? 胆经在下肢的巡行路线是...

美体内衣专业知识 美体内衣专业知识 一、体型的基本分析 人体结构是很奥妙的。男性与女性生理结构大不相同，尤其在骨骼、肌肉与脂肪在质量与分布上都有一定的差异。从骨骼方面来说，女性骨骼一般比男性轻，全身骨骼的总...

9 个动作，每组15-20次，每次做4组，组间休息30秒。隔天练即可，坚持3个月，配合跑步等有氧运动，平坦小腹，人鱼线、马甲线就可以初见端倪了！ 动作一 动作二 动作三 动作四 动作五 动作六 动作七 动作八 动作九...

蜂蜜因其甜丝丝的味道和粘稠质感总是给人粘腻的印象，而这也在一定程度上让我们产生了对于蜂蜜类护肤品的错觉它们同粘腻、厚重而很难被肌肤吸收，甚至会堵塞毛孔，给肌肤增加额外负担。然而，蜂蜜卓越的养生功效却带给...

韩风的炽热程度，相信没有人可以否定，只是综观街上许多女生都顶着一对对一字眉，便知道泡菜国的威力。无可否认，一字型的平眉能让人看上去较温纯无辜，所以深得一众女士欢心，人人都将眉毛修得像水平线那样直。但事实...

近热播的《锦绣缘华丽冒险》为我们上演着旧上海时期的绝世虐恋。 东方姑娘陈乔恩在剧中以其精致完美的妆容演绎文艺清新或复古华丽的造型，尤其是那双忽闪忽闪的大眼睛，楚楚动人的模样，让人看一眼就忘不了。 图片来源：...

HOW TO DO： 由颧弓下方的凹陷处作为起点，从发际线开始向面颊内侧轻扫，使整体的涂抹范围在苹果肌的下方，颧骨的顶端和眼睛下方这两块高光区要空出来保持整洁。橘色系的粉末在偏小麦色肌肤的映衬下透出健康的光泽，金色的...

柴静聚焦空气污染的深度调查视频《穹顶之下》引爆网络，相信很多人看完后都跟我一样不淡定了，心塞塞啊！粗糙、暗沉、毛孔粗大、痘痘雾霾天，肌肤节节败退！有木有一种想即刻逃离的念头，却又无处可逃的感觉。穹顶之下...

在这个美女靠整、名媛靠装、女神靠捧的年代，没有什么比成为大小姐更鼓舞人心。大小姐无所畏惧、勇敢追梦，热爱物质、也注重精神，积极扮靓、只为取悦自己，从不跟随潮流、因为潮流由她们刷新《伊周》集结时尚圈Miss Bi...

曾经有一个直男说过，我最喜欢闻到女生散发出欧舒丹乳木果护手霜的味道。情人节你可能花了很多心思在打扮上，千万别在最后一步上功亏一篑，选择一款他接受度高的香味（可能是一款香氛、也说不定是一款护手霜），让你们...

情人节将至，就算是平时不爱打扮的你也希望在这一天让他眼前一亮,那么ELLE建议你，别一口吃成一个胖子，昨天肤色还又暗又黑的你不可能瞬间变白，但至少我们可以学会让肤色均匀且透出健康光泽，就算是这样的细微变化，也已...

韩国女生虽说个个出街都有化妆习惯，在带妆情况下素颜底子好不好、润不润，火眼金睛的编辑我还是一眼能够判别的，值得一提的是街头上看到的女生95%都是好皮肤拥有者，没错，就是韩剧女主那种光滑水嫩肌，她们是如何做到...