2022年，刘畊宏因在抖音平台上直播跳操而迅速爆红，许多人开始争先恐后开始相继模仿起来。其实他所倡导的跳操运动中的热身部分基本上都是有氧运动，如果你连什么是有氧运动有哪些都不是很清楚的话，那么你就可以来了解一下这方面的相关信息。其实我们生活中常见的慢跑就是有氧运动。
一、有氧运动的定义
1、由氧供能
什么是有氧运动呢？有氧运动，指的是主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方式。意思就是这项运动是靠着氧气来供能，使你做出那些运动的动作。而运动负荷与耗氧量呈线性关系，意思就是你运动时间越久，你就需要更多的氧气来支持你继续做下去这个运动。
2、有氧参与
AEROBICS是有氧运动的英文单词，意思是有氧，或者是有氧气参与其中、有氧运动除了需要氧气参与，更需要你“牵一发而动全身”。这里的意思就是你的每个肌肉群族都要参与到你的运动中来，耗时一般较长，但其实也不是非常累。
二、有氧运动的基础类型
1、慢跑
提到有氧运动有哪些，就不得不说起慢跑了，这应该是大家在日常生活中最不用考虑器材设施场地的一项有氧运动了，同时也非常具有代表性。
2、游泳
大家都知道，游泳给人带来的一处非常多，其实它也是一项有氧运动，游泳十分考验你的耐力。
3、瑜伽
有些瑜伽也是需要高强度的呼吸运作的，所以瑜伽也是一项有氧运动。
4、骑自行车
骑自行车也是一项有氧运动，对减缓大脑老化有着重要作用。
三、有氧运动的益处
1、快速瘦身
众所周知，有氧运动的减肥效果非常显著。毕竟你在进行有氧运动的时候，你的呼吸变得频繁，氧气需求提升了很多，所以你的血液流通就会变得更加快速，而在你各个肌肉群组同时开工的时候，你的身体是处于紧绷的状态，身体的脂肪就会被更加快速的消耗掉，所以你就能达到非常好的减肥效果。
2、延长寿命
肯尼思·库珀用40年对10万美国人进行了追踪研究，数据表明，每周坚持五次半小时有氧运动的人的寿命是远远高于不怎么做有氧运动的人的。因为有氧运动可以增强人体的心肺耐力，意思就是你的免疫力提高，不会生大病，不易疲劳。
有人说：生命在于运动。以上就是关于什么是有氧运动有哪些的全部内容了，希望你在看完此文后，能对有氧运动有一个全新的认知。
